郁闷症一般以药物医治和心理医治为主，但很多人却忽视了郁闷症和“它”还有联系，那就是食物。研讨表明并不是所有的食物都促进大脑工作。
1、b族维生素
b族维生素包含叶酸、维生素b6、维生素b12和维生素b3，参加了神经递质和5-羟色胺的组成。只需患者每天弥补满足的b族维生素就能够让郁闷心情得到缓解。身体里边有满足的叶酸能减少郁闷发生的频率，缩短其时刻。
2、地中海饮食
神经递质的发生有必要有满足的营养成分来支持比如矿物质、氨基酸、b族维生素和矿物质等，平常能够多吃西兰花、绿叶蔬菜、家禽类、鱼类及玉米等，里边含有丰厚的橄榄油、不饱和脂肪酸以及b族维生素能抑制郁闷症的发展。
3、欧米伽-3脂肪酸
在大脑里边欧米伽3脂肪酸含量最高，而且是大脑细胞膜必不可少的主要成分，此类影响物质人体不能自成组成，有必要从食物里边获取，沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼和鲭鱼里含有大量的欧米伽3脂肪酸。当大脑里边的含量过低时就会对神经功用带来妨碍，因而弥补欧米伽3脂肪酸能辅助医治郁闷症。
4、氨基酸
身体的8种有必要氨基酸主要从食物里边来获取例如组氨酸、精氨酸和色氨酸等，在奶类南瓜子葵花籽、香菇红豆以及蛋类里边含有丰厚的酪氨酸和色氨酸，参加了磷脂组成，对大脑功用及心情带来活跃的功效，改进了郁闷症症状。别的色氨酸和郁闷心情联系也十分密切，只需恰当的弥补色氨酸就能改进郁闷心情，关于成年人来说每天每斤应获得8mg色氨酸，这样才能够保证正常的生理活动。酪氨酸是大脑功用活动必不可少的主要物质，会影响神经，影响认知和心情功用。当缺少酪氨酸时就会添加心理妨碍。
郁闷症患者一定要控制好自己的饮食，尽量防止糖、酒精等食物，以免影响大脑，不利于郁闷症的恢复。
