焦虑是对某件事情过度担心所产生的烦躁心境，物是人非就能解除焦虑。然而长时刻焦虑会造成心境和情感障碍。应及时找出隐藏在身边的焦虑源，重新拾回自信心，康复往日的好心境。
哪几种习气会让人们莫名焦虑?
1、不均衡的饮食
若没有从食物中获取所需的营养物质，特别是缺少B族维生素，可损坏良好心境，让人们呈现不可思议的焦虑感。研讨发现，饮食中缺少绿色蔬菜水果，蛋类、坚果以及肉类等，可引起焦虑或烦躁。
2、偏心于咖啡
咖啡中含有太多咖啡因，会让人们产生不可思议的焦虑不安感。研讨发现，一天喝咖啡的量超过6杯，就会引起失眠、胃部不适感，心跳和呼吸速度加速以及紧张。因此，一天喝咖啡的量不能超过三杯。
3、总是看负面情新闻
严重突发事件期间，总是看实时报道新闻会添加压力，一般突发性新闻内容首要会集在战争、暴力以及疫情等方面，难免让人们惊慌。每天看1~2次正规来源的新闻即可，不能把注意力会集在负面新闻上。
4、缺少水分
体内缺水不仅仅引起口干舌燥，并且也会导致心境紊乱，只有补充满足水分才能改进不良心境。所以要养成自动喝水的习气，每天喝水量要到达1500毫升左右，不能以碳酸饮料或果汁代替，应选择10~30℃左右的温开水。
5、喜欢玩手机
把大部分时刻会集在社交网络上，往往让人们产生焦虑感。研讨发现，儿童玩电子产品时刻越长，越容易呈现焦虑和郁闷症状。尤其是睡觉前玩电子产品，可影响褪黑激素排泄，下降睡觉质量。所以要削减玩手机的次数，睡觉前一小时封闭电子产品。
6、睡觉不足
压力过大或焦虑可影响睡觉质量，睡觉不足又会加重焦虑和压力，然后进入恶性循环中。长时刻失眠可添加患上焦虑症和郁闷症几率。所以要保证满足睡觉，23点之前有必要睡觉，正午有30分钟的时刻午休。睡觉前平稳心态，及时解除紧张感。下午3点之后不能再喝浓茶以及浓咖啡;白日适当运动能添加睡觉效率。
在日常日子中需保持规律运动，缺少运动会下降身体素质，不能及时开释心境。通过运动能影响大脑开释内啡肽，减轻焦虑不安心境，可选择打太极拳、练习瑜伽或慢跑。另外要多和亲朋好友沟通和沟通，扩大交友圈，多听音乐来减压和愉悦心境。
